Höstdepression

Att många känner sig lite extra nere och orkeslösa på hösten är inget konstigt. Det är mörkare, kallare och livet känns som det står lite still. Jag kan själv må sämre under hösten och vintern trots att hösten är min favoritårstid. Det finns tack och lov vissa mindre saker man göra för att undvika att hamna i dessa svackor. Nedan kommer några tips som jag upplever fungerar bra för mig.

1. Ta hand om dig själv. Självklart tänker du, men hur? På hösten brukar jag passa på att ta hand lite extra om mig själv, det kan vara genom att ha dagar i veckan där jag tar en lång dusch, tar på en skön ansiktsmask och smörjer in kroppen med min favoritlotion. Jag kanske kollar på en mysig film eller läser en bra bok och myser med tända ljus och något gott att äta. Jag har på mig mysiga kläder och bara går runt och allmänt myser hemma.

Att ta dessa dagar där jag bara är hemma och varvar ner är guld värda. Inga måsten som knackar på dörren, ingen stress som tynger mig och mörkret ute är välkommet!

2. Träna. Att träna utsöndrar endorfiner och höjer kroppens egna lyckohormoner. Det behöver inte vara ett gympass, du kan träna hemma om du vill. Du behöver inte ens kalla det träning, det kan vara en lång promenad med någon bra podcast eller bra musik i lurarna. Du kanske gillar yoga, toppen! Kör ett yogapass hemma kanske om du inte har klasser att gå till.

3. Ta hand om dina växter. Okej, jag fattar att inte alla har växter som ett intresse men tro mig när jag säger att det hjälper mig otroligt mycket att få pyssla om mina växter här hemma. Jag kanske planterar om några stycken, duschar dom och tvättar av bladen från damm och smuts. Ibland byter jag plats på dom så det blir lite som en ommöblering hemma.

Det är även bevisat att växter hjälper till att lindra både stress och depressioner. Bland annat så får levande växter kroppen att slappna av genom att ge en känsla av att du är nära naturen. De påminner oss om lugnet i naturen och forskning visar att växter i hemmet kan hjälpa dig att minska dina stresskänslor med upp till 40%.

4. Ät choklad och njut. Choklad kanske inte gör dig lyckligare i direkt mening, men sockret i kombination med koffeinet som finns i chokladen kan hjälpa till att höja humöret. Choklad ökar också serotonin i hjärnan. Det kan därför fungera som en humörhöjare för kvinnor under menstruation då serotonin-nivåerna är låga.